你的背疼得厉害吗?你知道你可以在家里尝试一些背部疼痛的治疗方法吗?是的!大多数人一生中至少会遇到一次这样的问题。肌肉、关节、神经和骨骼的问题是导致背痛的一些主要原因。
背部疼痛的治疗过程取决于许多因素，问题的严重程度和患者的病史起着关键作用。密切关注身体的变化，比如肌肉痉挛或疼痛、僵硬、酸痛和紧张，以及背部灵活性有限。尝试一些治疗背部疼痛的家庭疗法，立即得到缓解。
背部疼痛在家治疗:
这里有一份最好的家庭疗法，你可以尝试有效地治疗背痛。它们是:
1.按摩:
许多研究支持穴位按摩作为治疗背痛的最佳家庭疗法之一。与针灸不同的是，这种方法用手指的压力来按摩，而不是用针。用拇指、手指或其他器械按压身体的特定部位，可以增加治疗用氧气和血液的流动，缓解背部疼痛。我们身体里有一些特殊的点，尽管看起来毫无关联，却能帮助神经系统和肌肉平静下来。这个过程对你的身体有系统性的影响。（1）
2.精油:
引起的炎症取决于背部疼痛的严重程度，可能会使工作甚至做简单的家务变得困难。改变生活方式是治疗慢性背痛的关键。精油是一种治疗背痛的天然药物，因为它们是从植物的叶子、种子、果实、树皮和水果中提取出来的。一些可以用于芳香疗法或局部应用的油是:
- 薄荷油。
- 柠檬草油。
- 冬青油。
- 桉叶油。
- 姜油。
- 薰衣草油。
- 洋甘菊油。
3.好床垫:
正确的睡姿在平静的睡眠中起着至关重要的作用，而合适的床垫是其中重要的一部分。如果你睡错了床，不良的睡姿可能会拉伤你的肌肉，这可能会对你的脊椎产生不利影响，导致背痛。因此，选择一个床垫是一个完美的在家治疗背痛的方法，它可以帮助恢复和休息你的脊椎，同时为你的背部提供适当的支撑。
4.走:
保持良好的锻炼习惯，不要让你的肌肉过度紧张，比如散步，是缓解背部疼痛的自然方式。它对那些有持续和复发性背痛发作的人特别有益。快走是一种完美的方式来保持你的身体肌肉，而不是加重它们。健美操也可以在监督下进行。（2）
5.膝盖枕头:
如果你有背痛，这种紧绷和疼痛会让你失眠。在家快速缓解背部疼痛的方法之一是使用膝盖枕。侧睡时，你可以在两膝之间放一个结实的枕头来减轻背部的压力。用垫子支撑上面的腿可以让你的脊椎正确对齐。如果你是平躺着睡的，在腿下垫两个枕头，这样可以帮助你放松背部，让你睡得安稳。
6.维生素:
遵循合理的饮食计划对保持身体健康非常重要。天然食物中的维生素和矿物质可以帮助你减轻背部的炎症和疼痛。食用食物或补充维生素是治疗背痛的自然方法。（3.在服用任何维生素补充剂之前，最好先咨询医生，这样你就不会缺乏维生素了。你可以通过健康饮食来防止背痛恶化，你可以在饮食中加入一些维生素:
- 维生素B12。
- 维生素C。
- 还有维生素D。
- 维生素B3。
- 维生素E。
7.充足的休息和积极的态度:
我们中的许多人在家庭和工作中都面临着巨大的压力，有最后期限和更多的事情要考虑。所有的焦虑和压力都会伤害你的身体，导致肌肉疼痛。虽然很难，但保持乐观和休息是治疗背痛的最好方法之一。不管你有什么压力，尽量休息，保持积极。
8.睡眠模式:
适量的睡眠对你的身体休息和回到工作状态是必要的。放松身体的最好方法是仰卧，或者在两腿之间垫个枕头也能缓解压力。尽量避免趴着睡，因为这可能会对你的背部造成不利影响。这对男女都是最好的治疗方法。
9.泻盐:
用泻盐洗热水澡是缓解背痛的一种非常有益的家庭疗法，也是一种便宜而简单的方法。硫酸镁，或通常被称为泻盐，有助于进入你疼痛的肌肉，解开它们。它还能消除死皮细胞，使你的皮肤柔软美丽。金沙真人探球平台
成份:
- 一杯泻盐。
- 一浴缸温水。
过程:
- 你可以拿一个装满温水的浴缸，这样你的背部就可以浸入水中了。
- 将泻盐加入水中，搅拌均匀。
- 确保你用的是温水，不要太冷也不要太热。
10.冷热处理:
治疗背痛最好的家庭疗法之一就是冷热交替。有足够的证据表明高温可以缓解由背部疼痛引起的炎症。使用热水瓶和冰袋就是一个很好的例子。在背部放一个热水瓶20分钟左右，然后换一个冰袋。之后，在几个小时后用冰袋敷10到15分钟。它也被称为冷热疗法治疗背部疼痛。（4）
预防措施:
确保不要直接把冰敷在身上。你可以在任何药店买到冰袋。
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11.止痛药:
止痛药或非甾体抗炎药通常被开给患有慢性背痛的病人。它们可以快速缓解背部疼痛，也可以作为非处方药使用。在这些止痛药的帮助下，肌肉的炎症、肿胀和疼痛可以减轻。一些有帮助的药物是Advil, Aleve。但在使用任何非处方药物之前，一定要咨询医生。（5）
12.非处方药:
首先，在使用药物治疗背痛之前，你需要咨询医生。有些方法立竿见影，有些则按照自己的节奏慢慢进行。有时背痛可能是维生素补充剂或任何其他药物的副作用。如果是这样的话，对自己进行评估，以便解决潜在的问题。
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13.注意你的时尚:金沙真人注册
对许多人来说，紧跟当下的时尚潮流是必须的。金沙真人注册但如果穿细高跟或平底鞋导致背部疼痛怎么办?是的!这类凉鞋不能提供足弓支撑。虽然偶尔穿高跟鞋不是问题，但穿高跟鞋或凉鞋会对你的背部造成压力，这是有害的。不仅是鞋子，肩包也是造成背痛的原因之一。它们给你的背部增加了50%的重量，导致疼痛。选择一种既时髦金沙真人注册又不会损伤背部的款式。
14.练习:
锻炼是治疗背部扭伤最有效、最好的家庭疗法。保持活跃对保持身体健康很重要。瑜伽是一种完美的运动形式，使你的身体活跃和健康。它有助于纠正你的身体姿势，可以在一天中的任何时间做，尽管清晨更可取。你可以咨询专业人士，他们能以最好的方式指导你。你可以试试下面这些练习:
- 桥梁。
- “超人”。
- Knee-to-chest延伸。
- 下背部旋转拉伸。
- 拉紧动作。
- 骨盆倾斜。
- 侧卧抬腿。
- 猫伸展。
15.按摩和针灸:
按摩和针灸是在专业指导下更有效的疗法。如果你去找专业的按摩师，他们会针对背部区域，释放你肌肉中的紧张。他们根据你的疼痛程度使用不同程度的压力。另一种治疗方案是针灸，用针在身体的穴位上，帮助缓解身体的压力。按摩和针灸已被用作治疗背痛的替代疗法。（6）（7）
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16.手术:
如果你的背部慢性疼痛无法用医生开的任何药物治疗，这是一个选择。如果没有其他选择，这是你的医生的建议。我们也提供了关于这一选项的简要信息。但是在你选择手术之前要彻底研究一下。建议你做哪种手术取决于你的背痛及其原因。
手术选择有:
1.椎间盘切除术:
- 腰椎间盘突出术一种外科手术，去除压迫脊髓根的腰椎间盘突出症一个特殊的显微镜被用来执行这个程序，这也被称为显微椎间盘切除术。
2.脊柱融合:
- 这种外科手术将两块或两块以上的椎骨与一部分骨头连接起来，以减轻疼痛并稳定脊柱。
两块更多的椎骨与一部分骨头连接在一起，以稳定脊柱并减轻疼痛。
背痛是我们很多人都面临的一个常见问题。试试这篇文章中提到的一些治疗背痛的家庭疗法，它们会帮助你快速缓解背痛。然而，如果疼痛变得无法忍受，这并不是一种需要紧急护理的疾病。如果出现发烧、胸部疼痛、腿部刺痛等症状，应立即去看医生。别忘了让我们知道这些疗法是如何帮助你的!
免责声明:本文中的提示和建议不能取代专业的医疗意见。建议你在开始做任何新事情之前先咨询医生。
常见问题:
1.背痛有多常见?
答:我们每个人在一生中都有过背痛的时候。女性和男性都经常受到背痛的影响。年龄的增长和久坐不动的生活方式导致了30到50岁人群的这种状况。
2.哪些风险因素会增加背痛的几率?
答:有些因素会增加人们患背痛的几率。它们是:
- 如果你肥胖。
- 吸烟。
- 老化。
- 健康。
- 怀孕。
- 精神疾病。
- 身体健康。
3.什么时候去看医生最合适?
答:首先试试本文中提到的家庭疗法。但是，即使在使用这些自助技巧后，如果背痛在六周后仍然持续或加重，请立即与医生预约。如果你是50岁以上的人，或有骨质疏松症或癌症病史，应直接去看医生。