谁不想保持苗条美丽的身材呢?金沙真人探球平台虽然有很多选择，但阿育吠陀减肥疗法是健康实现理想体重的最佳和自然的方法。有几个因素会导致脂肪堆积在你身体的某些部位，让你看起来很胖，比如不健康的饮食习惯、睡过头和缺乏体育锻炼。
阿育吠陀中提到的许多草药通过增加身体的代谢活动来帮助减少体内所有的脂肪。继续读下去，了解更多关于阿育吠陀疗法的知识，你可以用它来有效减肥。
找到你的Dosha:
根据阿育吠陀医学，人体的健康取决于三种比例相等的基本生物元素，称为doshas。三个多莎的名字是Vata, Pitta和Kapha。这些dosha被用于诊断阿育吠陀药物患者的几种健康问题。
- Vata:冷，轻，干，细微的运动是这个Dosha的一些特点。
- 皮塔饼:酸，锐，湿，流动性和热是这个Dosha代表新陈代谢的突出特征。
- Kapha:重，冷，润滑，缓慢，柔软是这个Dosha的一些重要特征。
如果你发现很难确定你的Dosha，建议咨询训练有素的阿育吠陀医生。
阿育吠陀饮食:应该吃和避免的食物，根据Dosha:
基于dosha类型，一些研究检验了阿育吠陀饮食的有效性(1)．这里列出了一些根据你的Dosha应该吃和避免的食物:
1.Vata:
食法:
- 每天在两小时内吃三到四顿饭。
- 在你的饮食中加入煮熟的蔬菜。
- 包括甜多汁的水果。
- 此外，还要包括种子和坚果。
为了避免:
- 不要吃西红柿、辣椒和茄子。
- 不要吃生苹果和蔓越莓等有涩味的水果。
- 控制豆类的摄入。
- 远离极冷或冷冻的食物和生的食物。
- 远离添加糖、烟草和酒精的产品。
2.皮塔饼:
食法:
- 在你的饮食中加入沙拉，尤其是在夏天。
- 吃适量的扁豆和豆类。
- 喝和吃加糖的奶制品
为了避免:
- 控制饮食中动物性食物的数量。
- 避免辛辣食物。
- 远离酒精和咖啡。
- 远离种子和坚果。
3.Kapha:
食法:
- 多吃一些有涩味的水果，如桃子、芒果、蔓越莓和苹果。
- 在你的饮食中包括在地面上生长的蔬菜和绿叶蔬菜。
为了避免:
- 注意你摄入的食物数量。
- 尽量避免高脂肪食物和奶制品。
- 限制蛋白质的摄入。
- 少吃动物性食物、坚果和种子。
有效的阿育吠陀减肥疗法:
我们为你列出了一些阿育吠陀疗法，你可以尝试健康减肥:
1.Triphala:
Triphala是一种著名的阿育吠陀制剂，由三种超级水果Amalaki, bibhitaki和haritaki制成。这三种干果的恢复活力和清洁特性有助于消除体内毒素，使你的消化系统恢复活力，使其成为最好的阿育吠陀减肥疗法之一。
一项研究表明，它可以降低2型糖尿病患者的血糖水平和体重减轻(2)．喝一杯温水混合玻璃杯早餐前半小时或晚餐后两小时服用三叶草可有效减肥。
2.Guggul:
Guggul是一种干燥的树脂，在阿育吠陀中广泛用于许多药物。从Mukul没药树中提取的guggul是一种干燥的树脂，含有gugulsterone植物固醇，可以促进你身体的新陈代谢(3.)．这种天然的降低胆固醇的草药是一种完美的阿育吠陀减肥药物。古古尔茶是将这种草药添加到日常生活中的最佳方式。
3.Punarnava:
punarnava的利尿特性有助于改善肾脏和膀胱的功能。这有助于排出体内不必要的毒素，而不会损失任何必要的矿物质，使它成为最健康的食物之一最好的阿育吠陀减肥药．Punarnava也不会保留你体内的水分，还可以解决便秘等问题。喝punarnava茶有助于健康减肥(4)．
4.胡芦巴:
胡芦巴，也被称为methi，有许多健康益处，并支持消化系统的有效工作，有助于减肥。半乳甘露聚糖是一种水溶性成分，它能帮助你控制你的食欲，还能提高你身体的代谢率。5)．
成份:
- 一勺烤胡芦巴籽。
- 一杯水。
准备:
- 将烤好的methi种子磨成细粉。
- 早上第一件事就是用水喝半勺粉。
5.咖喱粉:
姜黄，辣椒粉，磨碎的香菜，磨碎的孜然，磨碎的姜是咖喱粉中常见的成分。所有这些成分都有抗炎的特性，有助于保持身体健康。辣椒是另一种提高身体燃烧脂肪能力的成分，使它成为最好的阿育吠陀减肥疗法之一
6.肉桂:
肉桂或达尔基尼是许多家庭常用的香料之一。由于肉桂中肉桂醛的存在，它刺激了内脏脂肪组织的代谢。它尤其有助于减掉可怕的腹部脂肪(6)．
成份:
- 一杯水。
- 一根肉桂。
- 一汤匙蜂蜜。
准备:
- 在碗里煮一杯加肉桂的水。
- 滤掉肉桂棒，把水倒进杯子里。
- 把蜂蜜加到杯子里，充分搅拌。
7.柠檬和蜂蜜:
柠檬加蜂蜜是有机减肥的流行组合之一．由于其强大的抗病原体特性，它有助于中和细菌和细菌。它有助于排出身体所有有害元素，加快新陈代谢，改善消化过程，从而有效燃烧脂肪(7)．
成份:
- 两勺蜂蜜。
- 一杯温水。
- 两勺新鲜柠檬汁。
准备:
- 在温水中加入新鲜的柠檬汁和蜂蜜。
- 把这些东西拌匀。
- 早上起来第一件事就是喝下这种混合物。
8.芦荟:
芦荟是一种能促进减肥的密集植物含有一些活性化合物。它通过刺激细胞对营养物质的吸收，在一种叫做乙酰甘露聚糖的复杂碳水化合物的帮助下滋养和排毒。它通过促进新陈代谢来帮助减肥(8)．
成份:
- 一汤匙芦荟凝胶。
- 一杯水。
准备:
- 将芦荟凝胶与水充分混合。
- 早上起来第一件事就是喝这种液体。
9.Kalonji:
卡隆吉，又称黑孜然或黑籽，用途广泛。这些种子含有奈杰酮和丰富的纤维来源，使它们成为控制肥胖的最佳选择之一。虽然需要更多的研究来证实结果，但根据人体研究，它有助于肥胖男性和女性的减肥。9)．你可以很容易地将这种香料添加到你的饮食中，以获得有效的效果。
10.辣椒:
黑胡椒富含钙、钾、钠和维生素A、K、C等矿物质，对健康有益。黑胡椒中的健康脂肪和纤维有助于你有效减肥(10)．在清晨的茶中加入胡椒粉会让你有一个全新的开始。
11.使弹回种子:
carom种子或ajwain中的天然抗氧化剂通过消除体内毒素的积累来促进减肥。它还能有效地加速你身体的新陈代谢(11)．
成份:
- 一汤匙豆蔻籽。
- 一杯水。
准备:
- 把豆籽泡在水里过夜。
- 早上把水烧开几分钟。
- 过滤种子，将水倒入玻璃杯中。
- 早上起来第一件事就是喝。
阿育吠陀减肥秘诀:
以下是一些你可以遵循的阿育吠陀减肥技巧:
1.每天吃三顿满意的饭:
消化火是一个重要的概念，根据阿育吠陀传统。以健康食物的形式为你的身体提供定期和可靠的燃料，将有助于你保持健康的新陈代谢。
2.白天多吃，晚上少吃:
晚餐早吃少吃是减肥的关键。这个过程有助于身体排毒。你可以通过在饮食中加入汤和沙拉来净化你的身体系统。
3.练习正念:
冥想和瑜伽是一些古老的身心锻炼形式，可以释放身体的压力，这被认为是导致体重增加的主要原因之一。
4.每周至少锻炼三天:
日常锻炼可以帮助你燃烧所有不必要的脂肪，提高新陈代谢率。散步、骑自行车、瑜伽、游泳、跑步都是一些你可以尝试的有趣的活动。
5.喝热水或茶开始新的一天:
喝热水或用生姜等新鲜草药沏的茶来泡茶，会让你的早晨有一个全新的开始。热饮可以减少我们体内由于污染物和不健康食物而形成的氨基酸。
6.安眠:
我们都知道一夜好眠对身体的影响。睡眠不足是导致体重增加的因素之一。根据阿育吠陀，晚上10点到早上6点是理想的睡眠时间。
减肥可不是在公园散步那么简单。但是有了正确的阿育吠陀减肥治疗计划，你不仅可以减肥，还可以有效地保持健康。根据你的体型、健康状况、基因和生活方式，结果可能会有所不同。选择这篇文章中提到的最适合你的选择，看看神奇的结果!别忘了让我们知道这篇文章对你有什么帮助。
免责声明:本文提供的信息不能取代专业建议。最好向阿育吠陀医生咨询更多细节。本网站不对其可能对您身体造成的影响负责。
常见问题解答:
1.使用阿育吠陀家庭疗法有副作用吗?
答:虽然使用阿育吠陀疗法来减肥没有严重的副作用，但有些人可能会有轻微的流感样症状或皮疹，这是药物的排毒作用。这些反应并不危险，可能是你身体反应的症状。如果反应更有效，你的医生可能会改变剂量。
2.你可以使用哪些阿育吠陀疗法?
答:这里列出了一些阿育吠陀疗法，不仅有助于减肥，还能重新平衡你的健康。
- 尽量保证充足的睡眠。
- 包括温暖的食物，绿色蔬菜或油，改变饮食习惯。
- 茶，胶囊，散粉，药酥油/油，阿育吠陀草药可以帮助你减肥。
- Panchakarma治疗。
- 冥想。
- 瑜伽。
- 芳香疗法。
3.阿育吠陀疗法对减肥有多有效?
答:如果你认真地按照上面提到的步骤去做，你会在一到两周内看到效果。如果你有疑问，可以向阿育吠陀医生咨询详细信息。