印度是瑜伽练习的发源地，包括所有有益于健康的手势。在瑜伽练习中经常使用的一个手势是Atmanjali Mudra，你把你的手放在一个祈祷的位置。在梵语中，Anjali的意思是提供或敬礼，Mudra这个词的意思是手势。基本上，这个手势表达的是对这一时刻的尊重和庆祝。Atmanjali Mudra的意义是最有效的精神觉醒。
因此，阅读这篇文章，了解更多与Atmanjali Mudra相关的好处。继续读下去!
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Atmanjali手印姿势和如何做?
Atmanjali Mudra有助于激活我们身体中的所有元素。例如，拇指代表Agni，食指是Vayu，中指是Aakash，无名指是Prithvi，小指是Jal。当你经常练习时，所有这些元素都能帮助你保持身体平衡。以下是简单的步骤，你可以有效地做出这个手势:
- 以舒适的姿势坐下来。
- 保持你的脊椎拉长和放松，同时收起你的下巴并拉伸它。
- 慢慢地把你的双手放在你的心轮前面。
- 当你双手合十时，你的意识就会指向你的心脏。这个过程控制着能量从身体其他部位流向心脏。
- 闭上眼睛，你可以更清楚地意识到体内的能量流动。
- 把手放在膝盖上，深呼吸几次，保持放松。
- 尽可能多地重复相同的过程。
- 这种手印有助于有效地结合女性和男性的能量，给你一种平衡与和谐的感觉。
- 现在用拇指轻轻触碰胸骨。接下来，通过打开你的肩胛骨弓来进一步打开胸部。
- 手指和手肘应该在一条线上。你不需要付出太多努力就能体验到平衡的提高。
什么时候是表演Atmanjali Mudra的最佳时间和多长时间?
像其他手势一样，Atmanjali Mudra可以在任何时间、任何地点进行。但是为了让这个手势更有效，早上4点到6点是一个完美的时间。你可以每天练习三次，每次5分钟，或者你可以一次练习15分钟。
Atmanjali Mudra的好处:
Atmanjali手印是一种表达感激、谦卑和问候的方式，是全球广泛使用的手势。练习这个姿势可以帮助你在内化经验的同时感受到谦卑和基础。以下是表演Atmanjali Mudra的一些好处:
- Atmanjali Mudra通过我们大脑两个半球的结合来引导思维过程。
- 在练习这个手印的过程中，你可以体验到积极思想的流动。
- 在安加利手印的缓慢呼吸过程中，血液中的氧气循环和与心脏的连接得到改善。
- 它还可以通过平衡呼吸模式来立即平静激动的头脑。
- Atmanjali Mudra平衡脑垂体和肾上腺的工作，提高直觉能力。
- 在Atmanjali Mudra的帮助下，大脑半球的功能和协调是可能的。
- 这个手势还能提高手臂关节和手腕的身体灵活性。
- 经常练习Atmanjali Mudra有助于刺激Ajna和心脏脉轮，这有助于你更好地处理你的情绪。
虽然简单，但Atmanjali手印是最受欢迎的手印之一，可以在几个方面对我们的身体有益。因为它非常简单，任何人都可以轻松地执行它。收获所有与Atmanjali Mudra相关的好处，包括它在你的日常生活中。如果你觉得这篇文章有帮助，不要忘记告诉我们!
免责声明:本文所提供的内容纯粹是教育性、知识性的，不能取代医学建议。尝试任何新事物之前，请咨询医疗保健专业人士或适当的认证医疗专业人士。
常见问题:
1.Atmanjali Mudra的其他名字是什么?
答:Atmanjali手印的同义词是:
- Hrudayanjali情态
- Anjali情态
- Namaskara情态
2.什么时候表演Anjali Mudra ?
答:在瑜伽课的开始和结束时使用安加利手印，有助于创造和确定当天练习的更深层次的个人意图。这个手势提醒我们练习瑜伽时要保持平和。
3.使用Atmanjali Mudra的体式有哪些?
答:使用安加利手式的一些体式有: