由于我们忙碌、久坐的生活方式和不健康的饮食选择，我们都很容易患上几种心脏病。手印手印有助于改善你的整体健康，除了吸收健康的生活方式。Apana Vayu Mudra或Hridaya Mudra(心脏手势)就是这样一个手势，直接增强心脏健康，所以它是一个非常强大的hasta Mudra;这个手印也被称为Mrita Sanjeevani因为它能拯救生命。从减少心脏病发作症状到其他与心脏相关的疾病，Apana Vayu Mudra可以帮助你解决所有这些问题。
Apana Vayu Mudra由Apan Mudra和Vayu Mudra组合而成，因此得名。在这篇文章中，我们详细讨论了Apana Vayu Mudra及其益处。继续读下去!
Apana Vayu Mudra姿势和如何做?
顾名思义，Apana Vayu Mudra结合了Apan Mudra和Vayu Mudra，有效地为您提供两种手印的好处。
- 张阿平的情态提高心脏能量通过增加我们身体的火元素和土元素，氧气循环到动脉。无名指、中指和拇指是用来表演手印的。
- Vayu情态让你放松通过减少疼痛。在这个手势中，空气元素是通过食指表示的。
以下是您需要遵循的简单步骤，以有效地执行Apana Vayu Mudra:
- 以一种冥想姿势坐下来，这种姿势可以是Sukhasana, Padmasana, Virasana或金刚式。
- 双手放在大腿或膝盖上，掌心向上。
- 将拇指、中指和无名指的指尖结合在一起，同时将食指的指尖放在双手拇指的底部。
- 确保你的手指微微伸展，小指不露。
- 闭上眼睛深呼吸。
- 你可以通过念诵OM和专注于你的心轮来提高你的注意力。
- 在整个冥想过程中保持背部挺直，避免无精打采。
什么时候做Apana Vayu Mudra最好，多长时间?
练习Apana Vayu Mudra时，保持一种舒适、舒适、坐着的冥想姿势是必不可少的。因此，Brahma Muhurta，通常在早上4点到6点之间，是做这个手势的最佳时间。这段时间将提供新鲜的氧气和平静的环境。
你可以一次保持这个姿势大约15分钟。然后，如果你觉得舒服，你可以用更长的时间。
Apana Vayu手印或Hridaya手印的好处:
通过对抗心脏病发作、糖尿病、哮喘和高血压的症状，Apana Vayu Mudra可以积极地带来一系列身体和精神的变化。以下是你通过定期练习Apana Vayu Mudra可以获得的一些好处:
- 它有助于清洁循环系统，改善肝脏功能。
- 本品有助于缓解胃部不适，便秘和酸性。
- Apana Vayu Mudra通过将prana导向心脏直接影响心脏健康。这个过程将帮助你有效地处理心脏相关的问题。
- 这个手印可以通过激活副交感神经系统来帮助你恢复正常的心率和血压。
- 它可以防止心脏病复发，并通过清除静脉中的任何阻塞来控制血压。
- 练习Apana Vayu Mudra也可以帮助你释放被压抑的感觉和身体的沉重。
- 它通过平衡火和空间元素来帮助你的身体排毒过程。
- 它有助于平衡三种多沙，Vata, Kapha和Pitta。
- 这个手印通过治疗失眠的症状来诱导宁静的睡眠。
- Apana Vayu Mudra可以减少焦虑、恼怒和愤怒等负面情绪，促进练习者的心理健康。
- 它通过改善肝脏和胆囊功能来帮助对抗糖尿病。
Apana Vayu手印或Hridaya手印是一种手势，对处理心脏相关问题非常有帮助。要获得这个手印的好处，请确保始终如一地执行这个动作。另外，如果你觉得这篇文章有帮助，不要忘记告诉我们!
免责声明:本文所提供的内容纯粹是教育性的、知识性的，不能取代专家建议。在尝试任何新事物之前，咨询瑜伽专业人士或经过适当认证的瑜伽专业人士。
常见问题:
1.练习Apana Vayu Mudra的练习指南是什么?
答:以下是你需要遵循的练习指南，以获得Apana Vayu Mudra的好处:
- 一定要练习这个手势，直到心脏问题的所有症状都得到缓解。
- 为了达到最好的效果，用双手练习这个手印。
- 冥想练习是做Apana Vayu Mudra的一个很好的补充。
2.谁不应该练习Apana Vayu Mudra?
答:怀孕前八个月的女性不应该练习Apana Vayu手印，因为这个手印会产生强大的向下力量。如果你患有腹泻、结肠炎和霍乱，也应该避免使用这个手印。