网友们对Amla果汁对健康、头发和皮肤的惊人功效感到疯狂。但是，这些都是真的吗?Amla果汁真的值得大肆宣传吗?科学的答案是肯定的!这种古老的阿育吠陀医学现在因其令人难以置信的营养价值和治疗优势而受到现代世界的关注。
Amla果汁或印度醋栗汁是从Amla水果(Emblica Officinalis)中提取的液体。它的颜色是黄绿色的，味道酸涩刺鼻。它是许多阿育吠陀和草药的关键成分。
在流行的印度语言中，Amla果汁的一些不同的名字是- Nellikaya果汁(泰米尔语和坎纳达语)，Usirikaya rasam(泰卢古语)，Amlaki Rasa(孟加拉语)，Nellikka果汁(马拉雅拉姆语)等。
Amla果汁的营养成分:
让我们来看看每30毫升的Amla果汁的营养状况:
总能量:20 Cal
- 碳水化合物总量- 4.8克
- 总纤维- 1.2克
- 蛋白质- 0.2克
- 脂肪- 0毫克
- 钙- DV的3%
- 铁- DV的2%
- 钾——DV的2%
- 镁——DV的2%
- 钠- 0% DV(1.8微克)
- 维生素C- 525%的DV
- 维生素A -每日摄食量的0%(3.2微克)
如何在家里制作Amla果汁?
虽然Amla果汁在市场上是一种即饮饮料，但纯度和质量是一个大问题。如果你有新鲜的醋栗，最好是准备自制的Amla果汁，以享受最大的好处，没有化学物质和防腐剂的风险。
以下是食谱:
成份:
- 粗切的Amla片- 1杯(去籽)
- 水-½杯
如何做:
- 向搅拌器中加入洋葱片和水。
- 搅拌至光滑。
- 用过滤器把果汁从果肉中分离出来。
- 马上供应果汁。
服务的建议你可以加一团蜂蜜来降低这果汁的酸度。
注意:如果你没有新鲜的Amla果汁，你可以买Patanjali Amla果汁，Dabur Amla果汁或其他值得信赖的印度品牌。
每日推荐用量:
阿姆拉果汁对你的身体有很多好处时，适量。这种果汁的推荐日摄入量通常为5毫升至20毫升。剂量视个人健康状况、年龄和耐受限度而定。
喝Amla果汁的最佳时间:
Amla果汁最好在清晨空腹饮用。你可以在一杯水中稀释5-10毫升的amla汁，然后饮用。然而，如果你有胃酸反流或胃灼热的感觉，尽量在两餐之间吃，或咨询医生，确定一个适合你的时间。
Amla果汁有益于健康、皮肤和头发:
阿育吠陀称Amla为“长生不老药”!你知道为什么吗?但是，古代的治疗师相信Amla可以治愈任何类型的疾病，这与事实相去甚远。所以，现在让我们看看有科学事实支持的Amla果汁对身体的主要用途。
喝Amla果汁对健康的好处:
以下是12种基于证据的醋栗汁对健康的好处。让我们来研究一下。
1.治疗呼吸系统疾病:
如果你经常咳嗽、感冒和呼吸问题，是时候把Amla果汁加入你的日常生活了。一项研究显示，蓝莓汁含有强效抗氧化剂，可预防许多与肺部有关的疾病，如哮喘、支气管炎等(1)．此外，其他研究表明，将Amla果汁与蜂蜜混合可以作为一种治疗慢性咳嗽和发烧的极好的滋补品。
2.增强免疫系统:
众所周知，蓝莓汁对身体有免疫调节作用，有助于增强我们的免疫系统(2)．科学家认为这是因为这种果汁中含有大量的抗氧化剂和维生素C，能有效对抗破坏细胞的自由基。Amla果汁的强抗微生物特性可以对抗体内的异物，降低感染的风险。
3.保护肝脏免受损害:
Amla果汁最大的好处之一是它能够预防肝脏疾病。一项研究表明，Amla可以中和药物如扑热息痛、乙醇、重金属等对肝组织的损伤(3.)．Amla果汁也被认为是一种肝保护剂，其抗炎和抗氧化特性，以减少肝脏炎症和潜在的器官变性。
4.Amla果汁对糖尿病的好处:
进行了一些研究来确定Amla果汁对糖尿病患者的益处．据了解，Amla果汁含有高浓度的酚类化合物，可增加体内的抗氧化活性，有效控制糖尿病(4)．众所周知，经常服用Amla的患者报告空腹和餐后血糖水平较低。
5.降低患癌症的风险:
最近研究显示，Amla有助预防多种癌症(5)．Amla果汁的抗氧化特性可以对抗自由基，自由基通过引起氧化应激来清除健康细胞。此外，服用一定剂量的这种水果可以在早期抑制肿瘤细胞的生长。
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6.作为血液净化器:
Amla果汁有助于净化血液，以支持更好的氧气循环和清除体内的二氧化碳(6)．这种果汁中的抗氧化剂和多酚有助于清除血液中的毒素，促进系统的健康运作。
7.减少酸回流:
Amla果汁是一种碱性食物，可以保护你的肠道粘膜不受高胃酸水平的损害。据了解，饮用Amla果汁的人因胃食管反流病(7)．
8.改善肠道健康:
研究证实，Amla果汁可以通过加速食物分解和吸收的过程来增强消化系统。根据阿育吠陀的原理，Amla可以刺激消化火(Agni)，而没有过量酸分泌的副作用。醋栗汁也有利于处理由皮塔不平衡引起的消化问题(8)．
9.冷却体温:
在夏天，Amla果汁是一种天然的身体冷却剂。在消化过程中，它能平衡胃酸，而不会在体内产生热量(9)．Amla果汁可以作为热克星，防止皮肤上的疖子和皮疹，还可以缓解你的疲劳和疲劳。
10.改善视力:
某些研究显示，由Amla果汁和蜂蜜制成的草药混合物可以帮助预防眼部相关问题，如结膜炎和青光眼(10)．经常喝这种果汁一段时间还可以提高你的视力，延缓黄斑变性的风险。
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11.更好地吸收铁:
患有贫血或缺铁的人可以从Amla果汁中获益。它富含维生素C，可以更好地吸收来自外部补充剂的铁(11)．
12.Amla果汁有助于减肥:
Amla果汁是一种富含营养的健康药水。这是一种低卡路里的食物，可以给你的身体提供能量，让你长时间有饱腹感。此外，这种果汁的消化特性可以帮助加速身体的新陈代谢，以获得有效的减肥效果。Amla果汁还含有许多抗氧化剂，可以对抗肥胖(12)．
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Amla果汁对皮肤有好处:
以下是三种对皮肤最有益的奈利凯果汁。让我们来研究一下。
13.衰老的迹象:
Amla果汁以其富含抗氧化剂的特征对抗过早衰老的明显迹象。这些药物能减少自由基对细胞的损害，从而防止黑斑、皱纹、细纹和皮肤干燥的形成(13)．此外，Amla果汁支持胶原蛋白合成，增加皮肤弹性，年轻，容光焕发的外观。
14.保护皮肤免受紫外线伤害:
一项在老鼠身上进行的研究显示，蓝莓汁萃取物可有效减少紫外线对皮肤的伤害(14)．果汁中含有许多维生素、矿物质和酚类化合物，可以防止晒伤带来的不利影响，如皮肤干燥、脱皮、弹性差和皱纹。
15.喝Amla果汁让皮肤容光焕发:
Amla果汁是一种很好的排毒剂，可以排出体内不必要的毒素。它能滋润你的皮肤细胞，防止水分流失。通过提高胶原蛋白水平，Amla果汁还有助于改善皮肤弹性。这种成分中含有大量的维生素C，可以提亮你的肤色，给你自然的容光焕发(15)．
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Amla果汁对头发有好处:
以下是我们对头发的三大好处。让我们来研究一下。
16.刺激头发健康生长:
Amla果汁富含许多支持头发生长的矿物质，维生素和植物营养素。研究还表明，当Amla果汁与其他草药成分一起使用时，可以有利于治疗脱发或脱发，并促进头发再生，使鬃毛看起来更厚(16)．
17.治疗头皮屑:
Amla果汁因其抗炎特性，对治疗头皮屑等头皮疾病非常有益(17)．这种果汁还富含维生素C，可以有效地对抗头皮细胞中的自由基，防止干燥，对抗头皮屑。
18.作为一种天然的头发补剂:
Amla果汁对你的头发很有营养。它可以促进头发生长，还可以增加头发中的黑色素细胞，防止过早变白。用稀释的Amla汁冲洗头发，你的头发颜色会有明显的变化(18)．
印度醋栗汁的其他好处:
以下是Amla果汁对我们身体的更多好处:
19.避免口臭:
如果你患有口臭和牙齿问题，Amla果汁可以成为你的救星。Amla具有抗菌的特性，可以阻止口腔细菌(19)．用稀释的Amla果汁漱口可以改善口腔健康，防止菌斑、蛀牙等的形成。
20.提高大脑功能:
Amla果汁含有许多抗氧化剂，如抗坏血酸，没食子酸等，可以防止脑细胞退化，从而导致阿尔茨海默氏症，突发脑中风等(20.)．它还支持更好的大脑功能和提高记忆能力。
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如何使用Amla果汁减肥?
如上所述，当与健康积极的生活方式相结合时，Amla果汁可以帮助减肥。专家建议将10-20毫升的Amla果汁稀释在温水中，并在清晨饮用。这可以激活你的消化系统，刺激更好的排便。此外，空腹喝Amla果汁可以促进你的新陈代谢，在锻炼期间燃烧更多的卡路里。
Amla果汁副作用:
Amla果汁并不适合每个人。如果你对这款饮料的酸度耐受性较低，或饮用过量，你可能会遇到以下副作用:
- 胃部不适
- 胃的问题
- 降低血压水平(如果你正在服用降压药物)
- 血糖水平突然下降(如果你已经在服用胰岛素或糖尿病药物)
- 腹泻
- 便秘
- 皮肤干燥
- 过度减肥(新陈代谢高的人)
- 某些药物的干扰(高血压、心脏相关疾病和糖尿病)
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看起来有很多理由开始喝Amla果汁来保持健康!有这么多的好处，Amla果汁当然值得医生和健康爱好者的关注。所以，如果你相信自然的力量，是时候把这种超级食物添加到你的日常饮食中了!