走进任何一家超市，你都会注意到大瓶子上的标签写着“芦荟汁”!那么，为什么这种果汁现在这么受欢迎呢?老实说，芦荟汁不是现代的发明!在古代阿育吠陀医学中，它被视为万灵药，这表明我们的祖先很久以前就知道它的重要性。不管怎样，我们在这里列出了7种科学证明的芦荟汁对皮肤和健康的好处。
但是，什么是芦荟汁呢?它是一种从芦荟叶中凝胶状物质中提取出来的粘稠液体。这种物质用水或果汁稀释，使其可口，易于消化。今天，我们将了解芦荟汁对健康和皮肤的众多用途，以了解其在市场上不断增长的需求。
芦荟汁对你有好处吗?
我们很多人都知道芦荟是一种化妆品和美容成分。金沙真人探球平台虽然它最初是用于药用目的，但由于芦荟汁的高知名度，它只是在最近才被引入为商业上可行的产品。
谈到芦荟汁的好处，答案很简单!芦荟汁由于其营养丰富，有很好的促进健康的特性。从治疗消化问题到增强免疫力，甚至预防癌症，芦荟汁充满了许多好处。
芦荟汁营养成分:
让我们来看看芦荟汁的营养信息在一个较高的水平*
*包装芦荟汁强化维生素C，每份100克。
- 总热量- 15
- 脂肪- 0克
- 蛋白质- 0克
- 碳水化合物- 3.75克
- 糖- 3.75克
- 水- 96克
- 维生素C - 3.8毫克
- 钙- 8毫克
- 铁- 0.15毫克
如何在家制作芦荟汁?
大多数市面上可以买到的芦荟汁都含有化学物质和防腐剂，对你的身体弊大于利。为了确保你喝的是安全纯净的芦荟汁，试试自制芦荟汁的配方:
成份:
- 新鲜切好的芦荟叶——1片中等大小的
- 水- 1杯
- 柠檬汁——可选
方法:
- 用清水彻底清洗芦荟叶子。
- 用毛巾或纸巾擦干叶子。
- 现在用一把锋利的刀把叶子垂直地切成两半。
- 用勺子轻轻刮出里面的白色凝胶。注意不要使用叶子的绿色部分，因为它可能有毒。
- 现在，将这种凝胶和1-2汤匙水在榨汁机中混合，使其呈流动状。
- 将2汤匙这种液体加入白开水或果汁中。
- 你也可以加一些柠檬汁来提味。
注意:加一些蜂蜜或甜味剂可以降低这种果汁的苦味。
芦荟汁推荐用量:
每天芦荟汁的安全饮用限度是用一些水或果汁稀释约2-3汤匙。摄入超过这个量可能会恶化你的健康问题，并导致其他问题。所以，最好坚持每天的剂量限制，以享受它的好处。
喝芦荟汁的最佳方法:
浓缩芦荟汁相当苦，在你的嘴里留下一种不愉快的味道。它也很难消化，因此最好用水或果汁稀释。专家建议早上空腹喝芦荟汁，以最大限度地发挥功效。在喝果汁和吃东西之间保持至少一个小时的间隔。
芦荟汁对健康和皮肤的好处:
现在让我们来看看经常喝芦荟汁的10个惊人的健康益处。
1.可能有助于减肥:
芦荟汁可能对那些计划减肥的人有益。一项研究显示芦荟汁含有许多化合物，如类黄酮、多酚等，具有抗肥胖作用(1)．这些药物可以通过减少体内脂肪的吸收来支持减肥。此外，芦荟汁可以加速消化过程，同时提高排便速度，排出废物，从而更快地减肥。
2.降低有害胆固醇水平:
根据在东京进行的一项研究，芦荟汁可以有效地降低体内的低密度脂蛋白(LDL)或“坏”胆固醇水平，同时增加高密度脂蛋白(HDL)或“好”胆固醇水平(2)．所以，它能很好地平衡胆固醇的比例，这是一种在草药中不常见的特性。通过降低总甘油三酯和胆固醇水平，芦荟汁可以降低心脏问题的风险，如阻塞，突然中风等。
3.可能调节糖尿病:
芦荟还通过调节血糖水平对糖尿病患者有益。一项研究表明，患有糖尿病的实验室小白鼠服用一定剂量的芦荟汁后，血糖指数明显改善(3.)．许多其他研究支持芦荟汁的抗糖尿病活性，包括增加胰岛素敏感性和体内吸收。
4.可以缓解便秘:
芦荟汁可以缓解便秘、腹胀、胃灼热和消化不良等消化系统疾病。有足够的证据证明这种果汁中的高含水量(超过99%)和消化酶可以帮助食物更快地分解。此外，一项研究表明芦荟汁含有一种叫做芦荟素的化合物，具有通便作用，有助于更好的排便(4)．
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5.可延缓癌细胞生长:
发表在土耳其肿瘤学杂志上的一项研究表明，芦荟可以抑制多种癌症的肿瘤细胞生长，如乳腺癌、结肠癌、前列腺癌等。5)．科学家将这种行为归因于芦荟中许多活性化合物之一的乙酰甘露聚糖。然而，芦荟汁治疗癌症的安全性仍有争议，因为这种成分对某些患者有毒性作用。
6.增强免疫系统:
芦荟汁可以在加强我们身体的自然免疫系统中发挥重要作用。在实验鼠身上进行的一项研究表明，芦荟汁中含有的一种化合物——乙酰甘露聚糖，能显著增强免疫系统对异物的反应，并能毫不拖延地处理异物(6)．此外，芦荟汁含有许多抗微生物的特性，可以保护身体免受潜在的感染。
7.让你看起来更年轻:
我们都知道芦荟凝胶对我们的皮肤有很多美容功效。有趣的是，一项研究显示，口服芦荟汁可以提高45岁以上人群皮肤中的胶原蛋白水平(7)．这种果汁中含有的高含水量和许多酶，在延缓皱纹、下垂、干燥、色素沉着等皮肤衰老迹象方面表现出了有效性。经常食用芦荟可以帮助你获得健康、容光焕发的皮肤。
芦荟汁的副作用:
任何东西喝太多都可能对我们的身体有害，包括芦荟汁。虽然它对健康有很多好处，但过量食用会导致许多副作用，例如:
- 胃部不适
- 呕吐
- 恶心想吐
- 腹泻
- 血糖水平突然下降。
- 由于泻药作用导致电解质失衡。
- 孕妇子宫早期收缩。
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在阅读了芦荟汁对健康的这些好处之后，我们相信你会忍不住想尝试一下!在饮用之前，请阅读包装上的说明，并按照指南稀释果汁。适量食用可以避免任何不必要的健康并发症。如果你患有慢性疾病，请先咨询医生。