Adi Mudra:好处，如何做和副作用

瑜伽是一种起源于印度的练习形式，在世界范围内越来越受欢迎。手印是瑜伽的重要组成部分，通过保持五种元素之间的平衡来增强身体能量的流畅流动。Adi Mudra是一种手势，可以促进心灵的平静和稳定，是冥想练习的好伴侣。你可以把这个手印和一个体式调息法结合起来，也可以单独做。

让我们通过这篇文章来了解所有关于Adi Mudra的知识，它的好处和副作用。

阿迪·穆德拉是什么?

Adi Mudra是一种手势，类似于胎儿在母亲子宫里的第一个手势。“阿迪”的意思是“先”，“Mudra”的意思是手势，因此得名。在进行灵性瑜伽时，练习阿迪手印可以使你的思想和神经系统保持平静和安静。这个手印通过专注于呼吸模式来专注于你的胸部内部结构。

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做Adi Mudra的步骤:

以下是你需要遵循的步骤来有效地表演Adi Mudra:

• 闭上眼睛，挺直脊背，以舒适冥想的姿势坐下来。如果你觉得坐着不舒服，你可以做山式站直。
• 如果你坐着，手臂放在膝盖上，手掌朝下。手臂稍微向外伸展，如果你是站着的姿势，保持手和大腿之间的距离。
• 现在用你的拇指触碰你两只手掌的小指关节的底部。
• 现在将其他手指向内握紧，形成一个拳头，将它们缠绕在拇指上。
• 保持手掌的压力均匀。但是要确保用力过猛不要伤到你的拇指。
• 两手同时做阿迪手印，效果显著。
• 现在轻轻地放松你的手指，放松你的手掌。然后搓手掌，轻轻地摸眼睛和脸。
• 在瑜伽练习中，adi mudra用于不同的姿势。例如，掌心朝下通常意味着保持头脑冷静。

时间:

你可以一次练习十分钟，一天三次，或者一次练习30分钟。但是，这个动作必须在空腹的时候尽早练习，这样效果会更好。当你练习阿迪手印时，注意你的呼吸。虽然没有时间限制，但为了取得有效的效果，应该在早上4点到6点之间进行。

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Adi Mudra的好处:

阿迪手印有几个标志性的好处，尽管它不同于普通的拳头。以下是其中的一些好处:

• 表演阿迪手印将通过工作你的神经系统来帮助增强你大脑的逻辑能力。
• 它还有助于加强你的呼吸肌和氧气摄入量，增加肺活量结合呼吸练习。
• 阿迪手印有助于给你一个良好控制的肌肉骨骼系统。
• 这个手势对腹部器官也有影响，如肠、肝和胃。
• 它还有助于给你一个适当的心脏脉搏，阻力和放松血管。
• 通过刺激内分泌腺，它也有助于给你一个健康的荷尔蒙分泌。
• 据研究人员称，阿迪手印可以通过握紧右手来改善记忆的形成。相反，你可以通过握紧左手来增强记忆。

Adi Mudra的副作用:

所有的手印都对我们的身体非常有益，阿迪手印也不例外。然而，尽管Adi mudra是有帮助的，但如果你在手指上施加太大的压力，这个手势可能会让你的大脑不安。因此，当你想要表演阿迪手印时，保持你的思想自由是至关重要的。

考虑到胎儿是如何双手合十地来到这个世界上的，我们完全可以认为阿迪手印是最原始、最自然的手势。因此，不断修持谛念陀，就会有正能量的流动。它还有助于加强你的呼吸肌，提高运动技能，摆脱虚弱，迟钝和懒惰。如果你觉得这篇文章有帮助，不要忘记让我们知道!

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免责声明:本文内容纯属教育性质，基于研究，不能取代专业建议。如果你不确定，请接受专业人士的指导。

常见问题解答:

1.阿迪脉轮对脉轮有什么影响?

答:Adi Mudra创造了个人的和平感，更高的意识和与宇宙的合一。这个姿势支配、控制、激活和平衡顶轮。

2.Adi Mudra对doshas有什么影响?

答:Udana vayu是支配胸部上部，喉咙和头部的vayu。阿迪咒刺激我们体内的这种“维尤”。

3.表演阿迪手印时应该采取哪些预防措施?

答:以下是你在练习阿迪手印时需要采取的一些预防措施，以获得最佳效果:

• 手指不要用力过猛，以免堵塞神经末梢。
• 平静地做这个手势。
• 尽量穿舒适的衣服。
• 避免屏幕。